Todos sabemos que consumir fruta en muy recomendable y que aporta grandes beneficios a nuestra salud. A todos nos resulta familiar aquello de que debemos consumir, como mínimo, 5 piezas de fruta y/o verdura al día.
Aparte de todos los beneficios que nos aportan las frutas en general (vitaminas, antioxidantes, minerales, fibra…), el consumo de frutas tropicales como el mango o el aguacate nos aportan beneficios extra, como es la reducción del colesterol.
La JAHA (Journal of the American Heart Association = Diario de la Asociación Americana del Corazón) llevó a cabo un estudio en 2015 que demostró los beneficios que aporta el consumo de aguacate para reducir el colesterol. Un grupo de personas que incluyó el aguacate en su dieta diaria consiguió una reducción del colesterol y triglicéridos en sangre, mejorando su salud cardiovascular.
Puedes acceder a los resultados de este estudio pulsando aquí (estudio en inglés).
El mango reduce los niveles de colesterol en sangre gracias a su contenido en pectina, una fibra dietética soluble de origen natural. En 2006 un grupo de investigadores de Australia
Además está igualmente demostrado que también es un aliado de enfermos de diabetes, al reducir y controlar los niveles de azúcar en sangre.
Recuerda que reduciendo el colesterol estarás mejorando tu salud cardiovascular.
La Asociación Española del Corazón aconseja llevar una vida sana, caminar unos 30 minutos al día y hacer algo de ejercicio, así como llevar una alimentación sana rica en fibra y nutrientes naturales.
Tal y como hemos visto el consumo de frutas tropicales puede ayudarnos a mantener el colesterol a raya, aparte de disfrutar de frutas ricas en vitaminas y un magnífico sabor.
En Frutas Los Cursos somos referentes en exportación de frutas tropicales, frutas que conocemos como nadie.
¿Quieres conocer los datos nutricionales del mango, níspero, aguacate o chirimoya? Puedes descubrirlos en nuestra web pulsando aquí.
Antonio Rodríguez Antequera presidente del Consejo Regulador de la Chirimoya de Granada-Málaga, cargo que compagina con su puesto como Director General de Frutas Los Cursos.
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